(949) 536-5799

The First Persian Medical Magazine by Healthcare Professionals In North America

Today Tuesday, 21 September , 2021
مجله پزشکی-سلامت ایرانیان آمریکا
ads

همه چیز درباره ویتامین E؛ از نحوه مصرف تا عوارض و مزایا

تاریخ ارسال : 25 آوریل 2021

خواص-ویتامین-ای

دریافت کافی ویتامین ئی (E) برای سلامتی بسیار ضروری بوده و نقشی مهم در عملکرد بدن ایفا می‌کند. اما خیلی‌ از افراد هنگام مصرف این ویتامین، چه از منابع غذایی و چه از قرص ویتامین ای (E) دچار اشتباه می‌شوند. از این رو، در ادامه این مطلب از مجله پزشکی سلامت سیب قصد داریم به بهترین منابع غذایی، خواص، عوارض کمبود و همچنین عوارض مصرف زیاد آن اشاره کنیم؛ در ادامه با ما همراه باشید.

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ریز مغذی ضروری برای سلامتی است که در دسته ویتامین‌های محلول در چربی قرار می‌گیرد. علاوه بر این، این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز شناخته می‌شود؛ آنتی اکسیدان‌ها خواص بسیاری برای سلامتی دارند که در بخش‌های بعد به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

بهترین منابع

از بهترین منابع غذایی که خواص ویتامین ای (E) را برای شما به ارمغان خواهند آورد می‌توان به روغن گیاهک گندم (Wheat Germ)، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام هندی، آووکادو، مانگو، اسفناج و غذاهای غنی شده با این ویتامین  مانند سریال‌های صبحانه اشاره کرد.

قرص-ویتامین-ای

علاوه بر منابع غذایی، مکمل‌های این ویتامین نیز می‌توانند برای برطرف کردن کمبود آن مورد استفاده قرار گیرد. این مکمل‌ها معمولا در دوزهای مختلف به دو شکل قرص و کپسول در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند که از رایج‌ترین آن‌ها می‌توان به قرص ویتامین ای (E) ۴۰۰ اشاره کرد.

خواص ویتامین E 

همانطور که عنوان شد، ویتامین ئی (E) خواص و فواید زیادی برای سلامتی دارد. بهره‌گیری از برخی فواید این ویتامین تنها از طریق منابع غذایی امکان پذیر بوده اما برای دستیابی به سایر خواص این ویتامین، تفاوتی بین مصرف منابع غذایی و قرص یا کپسول ویتامین E وجود ندارد. از جمله خواص ویتامین ای (E) برای سلامتی عبارتند از:

محافظت از سلول‌ها

یکی از اصلی‌ترین خواص ویتامین E این است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می‌تواند از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از مواد شیمیایی مضر (موسوم به رادیکال های آزاد) که معمولا در اثر سوخت و ساز درون سلولی، آلودگی هوا، سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش به وجود می‌آیند محافظت می نماید. رادیکال‌های آزاد همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و انواع سرطان را افزایش دهند. البته، اگر قصد دارید از ویتامین ئی (E) جهت بهره بردن از خواص آنتی اکسیدانی آن استفاده نمایید مکمل این ویتامین نمی‌تواند کمک چندانی به شما بکند و حتما باید به سراغ منابع غذایی بروید. 

همچنین بخوانید: عوارض قرص جوشان ویتامین c

تقویت سیستم ایمنی 

از دیگر فواید ویتامین E می‌توان به نقش آن در تقویت سیستم ایمنی در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها اشاره کرد. این ویتامین همچنین با گشاد کردن عروق خونی باعث جلوگیری از افزایش فشار خون و ایجاد لخته خون خواهد شد. علاوه بر این‌ها، نرمال بودن سطح ویتامین ئی (E) خون ممکن است تا حدی جلوی اثرات مضر کلسترول اضافی در بدن را نیز بگیرد.

با کلیک بر روی تصویر بالا می توانید "کپسول ویتامین ای هلث اید" را به صورت اینترنتی خریداری نمایید.

کمبود ویتامین E

اگرچه کمبود این ویتامین به ندرت در افراد سالم اتفاق می‌افتد، اما می‌تواند باعث آسیب به اعصاب و عضلات گردد. این آسیب ممکن است به بی‌حسی دست و پا، اشکال در کنترل حرکات بدن، ضعف عضلانی، تضعیف سیستم ایمنی و ضعف بینایی منجر شود.

 

دوز مصرف 

فرم طبیعی ویتامین ئی (E) از نوع ساختنی (به انگلیسی Synthetic) آن موثرتر و مفید‌تر بوده و بهتر است که نیاز روزانه فرد حتی‌الامکان از منابع طبیعی تامین گردد. میزان نیاز روزانه افراد بالغ به  ویتامین ئی در حدود ۱۵میلی گرم در روز معادل ٫۷ ۲۲ واحد بین المللی (IU) می باشد؛ دوز ماهیانه این مقدار تقریبا با یک و نیم عدد قرص ویتامین ای ۴۰۰ برابر خواهد بود.

ویتامین-ای-400

بنابراین، اگر کمبود این ویتامین دچارید دارید و می‌خواهید سطوح این ویتامین را در بدن خود را افزایش دهید احتمالا مصرف نیمی از یک قرص ویتامین ای ۴۰۰ IU در ماه برای شما کافی خواهد بود. البته، پزشک شما می‌تواند دوز دقیق را بر اساس شرایط سلامت و تغذیه‌ای شما برایتان تجویز کند.

همچنین بخوانید: قرص ویتامین ب برای چیست

عوارض قرص ویتامین E 

همانطور که پیش‌تر به آن اشاره کردیم، ویتامین ئی (E) یک نوع ویتامین محلول در چربی بوده و مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع نشده و در کبد ذخیره خواهد گردید. از این رو، مصرف بیش از اندازه مکمل و قرص ویتامین E می‌تواند عوارضی جدی را برای بدن به همراه داشته باشد.

البته، عوارض قرص ویتامین e نسبت به سایر ویتامین‌های محلول در چربی مانند K,A و D کمتر است زیرا بدن تحمل مقادیر نسبتا بالای ویتامین ئی (E) را دارد.

از جمله عوارض قرص ویتامین E عبارتند از:

  • افزایش خطر انعقاد خون بعد از جراحت
  • بالا بردن ریسک خون ریزی مغزی و سکته مغزی
  • افزایش ریسک ابتلا به سرطان پروستات
  • مسمومیت ویتامین

لازم به تاکید است که عوارض کپسول ویتامین E تنها در شرایطی به وجود می‌آیند که مصرف این ویتامین از دوز توصیه شده و یا تجویز شده پزشک فراتر باشد؛ بنابراین، با رعایت دوز توصیه شده می‌توانید بدون هیچ نگرانی به مصرف قرص یا کپسول ویتامین E خود ادامه دهید.

پیشگیری و درمان مسمومیت با قرص ویتامین E 

بهترین راه برای بهره‌مند شدن از فواید ویتامین E و در عین حال پیشگیری از مسمومیت این است که دوز مصرفی خود از منابع غذایی و همچنین قرص این ویتامین را زیر 1000 میلی گرم در روز نگه دارید. متاسفانه، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مسمومیت با این ویتامین تنها از طریق مکمل امکان پذیر است اما بسیار مهم است که توجه کنید منابع غذایی ویتامین ئی (E) نیز می‌توانند شما را مسموم کنند.

درمان مسمومیت خفیف تنها با توقف مصرف دارو صورت خواهد گرفت اما مسمومیت‌های شدیدتر نیاز به درمان و دریافت دارو خاص دارند. روش درمانی و دارو مورد نیاز را پزشک معالج بر اساس چگونگی تاثیر مسمومیت بر بدن تعیین خواهد کرد.

تداخل دارویی ویتامین E 

افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند، بهتر است بدون نظر پزشک از مکمل‌های ویتامین E استفاده نکنند، زیرا ممکن است خطر خونریزی در آن‌ها افزایش پیدا کند. استفاده از مکمل های قوی ویتامین ئی (E) همچنین می‌تواند تاثیر داروهای شیمی درمانی را نیز کاهش دهد.

بعلاوه، ممکن است که در برخی مبتلایان به سرطان سینه، دوز بالا این ویتامین با دارو تاموکسیفن که برای درمان این بیماری استفاده می‌شود تداخل ایجاد کند. ویتامین E می‌تواند عملکرد دارو رد پیوند سیکلوسپورین را در افرادی که به تازگی پیوند عضو انجام داده‌اند نیز دچار تداخل کند.

کلام آخر

ویتامین E یک ریز مغذی ضروری برای سلامت و عملکرد بدن است. دریافت این ویتامین از منابع غذایی می‌تواند نیاز روزانه بدن را برطرف نماید اما مصرف مکمل نیز که معمولا به شکل قرص یا کپسول است به افرادی که کمبود ویتامین E دارند توصیه می‌شود. متداول‌ترین نوع مکمل این ویتامین، کپسول یا قرص ویتامین ای ۴۰۰ IU بوده که از طریق داروخانه‌ها قابل تهیه است.

Sources:

healthline.com

ods.od.nih.gov

webmd.com

آیا مالیدن ویتامین ای روی پوست باعث چاقی پوست می‌شود؟

خیر. اما ممکن است پوست آسیب دیده را ترمیم کند.

ویتامین ای را کی بخوریم؟

بهترین زمان برای دریافت ویتامین ای غروب به همراه یک وعده غذایی است.

آیا مصرف زیاد ویتامین ای عوارض دارد؟

بله. می‌تواند باعث مسمومیت شود.

آیا ویتامین ای در کاهش یا افزایش وزن تاثیر دارد؟

خیر هیچ تاثیر مستقیمی بین ویتامین ای و کم یا زیاد شدن وزن وجود ندارد.

کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

ارسال نظر

فاطمه قربانی گفته :

سلام قرص ویتامین E زوایت 400 چه مدت باید استفاده کنیم تا تاثیر ببینم و برای بدنمون ضرر نداشته باشه

مهدی جوادی گفته :

سلام دکتر برایم ویتامین e تجویز کرده بنده یک هفته است واکسن کرونا زدم می توانم ویتامینها را بخورم

بله منعی وجود ندارد

مهدی جوادی گفته :

سلام دکتر برایم ویتامین 400e تجویز کرده بنده یک هفته است واکسن کرونا زدم می توانم ویتامینها را بخورم

سلام بله.

Yahya nosrati گفته :

سلام خانم دکتر،آرزوی سلامتی برای شما دارم.۵۴ سال دارم .مهندس شیمی و شاغل هستم.مولتی ویتامین مورد تایید کدام است. باتشکر

حتما باید با نظر پزشک و با بررسی بیماری های احتمالی زمینه ای و سن شما تجویز بشه

اکبر محمدپور گفته :

توضیحات عالی بود سپاس

🙏🙏🙏

سلام
خوردن ویتامین ای ۴۰۰ واحدی تا چه مدت بی خطر است ؟
حدود ۲ سال است ویتامین ای ۴۰۰ مصرف میکنم ، برای پروساات اشکالی ندارد

سلام
با دوز ۴۰۰ برای دوره ای محدود کفایت میکنه ولی نه ۲ سال. نیازی نیست ادامه بدید چون خطر مسمومیت را ممکنه بالا ببره

علی پرورده گفته :

با سلام
من چند وقتی در ورزش پرورش اندام بدنسازی فعالیت میکنم در قسمت پوست بدنم در قسمت بازو ها یه چروکیدگی یا ترکیدگی پوست ایجاد شده میخواستم بدونم از ویتامین E برای ترمیم پوست میتوانم استفاده کنم با تشکر

سلام، این چروک ها از کی ایجاد شدن. آیا سیاه رنگ هستند؟
آیا مکمل یا هورمون خاصی مصرف میکنید؟

مهرداد رحیمی گفته :

سلام خانم دکتر آیا خوردن کپسول ویتامین e پوست صورت رو سیاه میکنه ؟

سلام، خیر

مهرداد رحیمی گفته :

ممنون خانم دکتر

سلام ویتامین برا رحم وعفونتهای واژن هم درمان دارد؟؟

سلام خیر
برای عفونت های واژینال حتما باید آنتی بیوتیک مصرف کنید.

فاطمه حاجی میری گفته :

سلام خسته نباشید
ویتامین رو باید روزانه مصرف کرد ؟
و اینکه من قرص تیروئید و دیابت میخورم تداخل دارویی نداره ؟

سلام خیر تداخل ندارد

ایران دلیران گفته :

سلام من به خاطر کیست سینه هفته ای یکبار ویتامین ای مصرف می کنم الان کبد چرب گرید یک مبتلا شدم ربطی به مصرف ویتامین ای دارد

سلام خیر ارتباطی ندارد

اسماعیل خالقی گفته :

سلام من میوتونی دارم واژه فارسیش میشه(دیر ریلکس شدن عضلات)شامل تمام بدن میشه حتی حلق و چشما و زبان.میشه گفت ضعف عضلات دارم چون گاهی اوقات وقتی می ایستم زانو ها سست میشن یا وقتی با دست قوری رو برمیدارم دستم سست میشه و نمیتونم برش دارم.آیا مصرف ویتامین E به من کمک خواهد کرد؟

سلام برای مشکل شما بیشتر ویتامین های گروه ب کمک کننده هستند ولی درمان اصلی بیماری شما با توجه به اینکه پیشرونده هست استفاده از دارو های خاص و در صورت صلاحدید پزشک آنتی بادی های مونوکلونال هستند که حتما باید به موقع مصرف کنید. اگر بی اختیاری ادراری پیدا کردید حتما به پزشک مراجعه کنید

علی نبی زاده گفته :

سلام
آیا خوردن قرص ویتامین eدر کاهش ریزش مو تاثیر داره؟!ایا باعث سفیدی مو میشود؟!

سلام ویتامین های e و a از ویتامین های موثر در رشد مو هستند.
جایی ندیدم باعث سفیدی مو بشه.

سعید شهرکی گفته :

سلام.
من روزی یک عدد ویتامین ای 400 استفاده میکنم.
آیا زیاد است . اندازه مناسب مصرف چقدر هست؟
تشکر

سلام کافیست. اگر مواد غذایی کافی دریافت میکنید نیاز به دوز بیشتری نخواهید داشت

سلام، من کف پاهام پوست پوست میشه، حتی ناخن هام، و پاشنه پاهام ترک ترک هست. آیا ویتامین e رو استفاده کنم خوب میشه؟

سلام بهتره از ویتامین a در کنار e استفاده کنید.

Mjavad Gharayi گفته :

سلام من کیست سینه دارم روزی چند بار باید ویتامین e استفاده کنم منظورم اینه که چند روزی باید استفاده کنم

اگر از پرل ۴۰۰ ویتامین ای استفاده میکنید یک الی ۲ بار در روز به مدت یک ماه کافیه چون خطر مسمومیت وجود داره.

سلام من کیست سینه وهم چنین خودایمنی تیروئید دارم وسالهاست ویتامین ای مصرف میکنم ولی گاهی به میل واختیار خودم یک ماه قطع میکنم ولی تا حالا متوجه مسمومیت نشدم البته مرتب چکاپ میرم وازمایشات روتین میدم مشکل و خاصی ندارم آیا اینگونه مصرف کردن مضرره علایم مسمومیت با ای چیست ؟

اگر از پرل ۴۰۰ ویتامین ای استفاده میکنید یک الی ۲ بار در روز به مدت یک ماه کافیه چون خطر مسمومیت وجود داره.

هادی کفراشی گفته :

سلام من آخر شب قبل خواب یک عدد ویتامین eمیخورم.زمانش میخواستم ببینم خوبه ؟

سلام خیلی زمانش فرقی نمیکنه

سلام
بخاطر کبد چرب ، ویتامین ای با دوز چهارصد و هر دوازده ساعت یک عدد برام تجویز شده. ده روزه که استفاده میکنم منتها احساس سوزش معده و حس بی حالی دارم. این موضوع میتونه عارضه قرص مذکور باشه؟

سلام بله دقیقا
به نظر با دوز بالایی برای شما تجویز شده

علیرضا جوادی گفته :

سلام مصرف روزانه یک قرص ویتامین e مشکلی ندارد؟

سلام شما اگر کمبود ویتامین e یا اختلال کبدی یا بیماری خاصی ندارید نیاز به مکمل ویتامین e هم ندارید فقط هفتگی یک قرص ۴۰۰ استفاده کنید کفایت میکنه

مهدی رستمی گفته :

سلام من داروی هیدرو کرتیزون مصرف میکنم ویه مدتی میشه که کپسول ویتامین Eمصرف میکنم ولی پا ها وصورتم ورم کردن ایا امکان داره از مصرف ویتامین Eباشه

سلام، خیر به خاطر مصرف هیدروکورتیزون است.
با نظر پزشک و با توجه به بیماری زمینه ای تان از کورتون دیگری استفاده کنید

جعفر خداپرست گفته :

سلام، پدرم سال 92 پیوند کلیه شده، مجاز به استفاده از یک عدد قرص ویتامین E در ماه هست؟!

سلام اگر سیکلوسپورین مصرف میکنن نباید ویتامین e هم بخورند چون تداخل دارند.
اگر مصرف نمیکنن ماهی یک عدد اوکیه

  • نام و نام خانوادگی :
  • ایمیل :
  • پیغام :