مجله پزشکی-سلامت ایرانیان آمریکا
ads

عوارض کمبود ویتامین D در بدن

تاریخ ارسال : ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۱

خواص ویتامین دی

بر اساس یک تحقیق معتبر در سال ۲۰۰۵ حدود ۴۲ درصد از آمریکایی‌های بالغ دچار کمبود ویتامین D هستند. این آمار در ایران بین ۴۰ تا ۶۰ درصد است. حدود یک میلیارد نفر از مردم دنیا دچار کمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D بر اثر قرارنگرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی نامناسب است که میان مردم شایع شده است. در این مطلب از مجلۀ پزشکی سیب (Iranian medical magazine) به بررسی خواص ویتامین d خواهیم پرداخت.

عوارض کمبود ویتامین دی

شیوع کمبود ویتامین D از سال‌های ۱۹۷۰ به بعد به دو علت افزایش یافته است: اول تغییر شیوۀ زندگی که افراد کمتر در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرند و دوم افزایش استفاده از ضد آفتاب‌ها در زمان‌هایی که افراد در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرند ولی نور آفتاب جذب پوست نمی‌شود. این دو دلیل همچنان وجود دارند و حتی رو به افزایش نیز هستند؛ برای همین است که پیداکردن راه‌حل برای کمبود ویتامین D اهمیت زیادی دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که، کمبود ویتامین D می‌تواند عوارض زیادی بر بدن داشته باشد. بسیاری از عوارض کمبود ویتامین D تا سال‌ها بر بدن شما باقی می‌ماند. برخی از این عوارض شامل موارد زیر هستند:

  • مشکلات قلبی‌عروقی، فشارخون؛
  • مشکلات سیستم عصبی؛
  • افزایش شانس ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های نقص ایمنی.

کمبود ویتامین D با کاهش جذب کلسیم و افزایش میزان پوکی استخوان‌ها، به‌خصوص در سنین بالا، ریسک شکستگی استخوان‌ها، به‌خصوص استخوان لگن، را افزایش می‌دهد. شکستگی استخوان لگن یکی از علل شایع خوابیدن طولانی در بستر، زخم بستر و مرگ سالمندان است.

ویتامین d3 برای پوست

نقش ویتامین دی در بدن

عملکرد بیولوژیکی اصلی ویتامین D حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. ویتامین D به جذب کلسیم و به شکل‌گیری و حفظ استخوان‌های قوی کمک می‌کند. تحقیقات اخیر همچنین نشان می‌دهد که، مصرف کافی این ویتامینِ محلول در چربی ممکن است از فرد در برابر ابتلا به پوکی استخوان، فشارخون بالا، سرطان و چندین بیماری خود ایمنی محافظت کند و خطر ابتلا به آن را کاهش دهد.

بنابراین، ویتامین دی باعث افزایش کلی در قدرت سیستم ایمنی می‌شود. تا به امروز، بیش از ۵00 مطالعه از نقش ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی حمایت می‌کنند. بهبود سیستم عضلانی، حفظ خلق‌وخوی طبیعی، جلوگیری از سرطان سینه، رودۀ بزرگ و پروستات نیز از دیگر نقش‌های ویتامین دی است.

خواص ویتامین دی

همان ‌طور که دیدیم، ویتامین دی در بدن عملکردهای گوناگونی دارد. در ادامه به بررسی دیگر فواید ویتامین d می‌پردازیم.

ویتامین دی و پوکی استخوان

از مهم‌ترین فواید ویتامین d این است که، این ویتامین در کنار کلسیم می‌تواند باعث افزایش استحکام استخوان‌ها ‌شود. کمبود ویتامین d در بدن موجب کاهش استحکام استخوان می‌شود. درصورتی‌که کودکان در سنین پایین با کمبود ویتامین دی مواجه شوند، ممکن است به نرمی استخوان دچار شوند. نرمی استخوان بیماری است که به‌علت عدم استحکام استخوان به وجود می‌آید.

استخوان کودکان مبتلابه نرمی استخوان ممکن است با کوچک‌ترین ضربه دچار شکستگی شود. پس بهتر است، از سنین پایین مقدار ویتامین بدن آن‌ها را بررسی کنید تا به بیماری‌های مربوط به ویتامین دی دچار نشوند. نرمی و پوکی استخوان ناشی از کمبود ویتامین دی در بزرگسالی نیز رخ می‌دهد.

همچنین بخوانید
هرآنچه که درباره ویتامین C باید بدانید

تأثیر ویتامین دی بر مو

خواص ویتامین d بر پوست سر و فولیکول موها قابل‌توجه است. مصرف ویتامین دی می‌تواند تأثیرات بسیاری بر موهای شما داشته باشد. بعضی از این تأثیرات شامل موارد زیر هستند:

  • ویتامین دی می‌تواند مانع ریزش مو شود؛
  • ویتامین d با تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند موها سریع‌تر رشد کنند؛
  • تحقیقات نشان داده‌اند که، ریزش مو در افراد زیادی پس از افزودن ویتامین دی به رژیم غذایی قطع شده است که این یکی از خواص قرص ویتامین دی است.

نقش ویتامین دی در بدن

تأثیر ویتامین d3 برای پوست

پوست ما با قرارگرفتن در مقابل آفتاب می‌تواند ویتامین D3 تولید کند. این ویتامین محلول در چربی است و می‌تواند از خشکی و اگزمای پوست جلوگیری کند. البته باید گفت که، برای استفاده از خواص ویتامین دی برای پوست باید آن را در قالب مکمل غذایی یا کرم موضعی استفاده کرد. ویتامین D دارای خواص ضدالتهاب است و می‌تواند به‌سرعت التهاب ناشی از آفتاب‌سوختگی را از بین ببرد.

خواص ویتامین d3 برای پوست بیشتر از موارد گفته‌شده است. ویتامین d خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند به جوان‌سازی پوست کمک کند. از موارد دیگر می‌توان به تأثیر ویتامین دی بر پوست، افزایش کلاژن‌سازی و رفع چین‌وچروک‌های پوست اشاره کرد. تأثیر قرص ویتامین دی بر پوست می‌تواند، پس از دورۀ کوتاهی از مصرف، شما را شگفت‌زده کند.

همچنین بخوانید
شایع ترین نوع سرطان پوست در جهان

قرص ویتامین دی برای پوست صورت

پوست صورت ما بسیار حساس است و مواظبت از آن برای ما اهمیت زیادی دارد. قرص ویتامین d3 برای پوست صورت خواص زیادی دارد. قرص ویتامین دی برای پوست صورت نقش چرب‌کننده و ضدالتهاب دارد. این ویتامین برای پیشگیری و درمان پسوریازیس داروی بسیار مناسبی است. ویتامین دی به رشد سلول‌های پوستی کمک می‌کند و باعث جوان‌سازی پوست می‌شود.

شما همچنین می‌توانید با ماساژدادن مایع موجود در قرص ویتامین دی از تأثیر قرص ویتامین دی بر پوست صورت بهره‌مند شوید. از دیگر خواص قرص ویتامین دی می‌توان به‌عنوان ضد آفتاب روی پوست نام برد و از این طریق از پوست محافظت کرد.

کلام آخر

ویتامین دی یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های لازم برای بدن شماست. شما می‌توانید از طریق مصرف مواد غذایی ویتامین دی موردنظر خود را به بدنتان برسانید. بعد از مصرف مقدار کافی از ویتامین دی، با قرارگرفتن بدون واسطه در مقابل آفتاب ویتامین دی را فعال کنید. ویتامین دی علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی شما، می‌تواند تأثیر بسیار زیادی بر سلامت پوست و موی شما داشته باشد؛ پس بهتر است مرتباً ویتامین دی مصرف کنید و مقابل آفتاب قرار بگیرید.

چنانچه درمورد ویتامین دی سؤالی دارید، در قسمت نظرات سؤال خود را مطرح کنید تا پزشکان سایت سیب پاسخ‌گوی شما باشند.

پرسش‌وپاسخ

  1. مهم‌ترین فواید ویتامین d چیست؟ ویتامین دی در تنظیم کلسیم و فسفر بدن نقش مهمی دارد و موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود. علاوه بر آن در سیستم ایمنی بدن نیز نقش مهمی بر عهده دارد.
  2. تأثیر ویتامین دی در افسردگی چیست؟ ویتامین d در تنظیم خلق‌وخو نیز نقش دارد و درصورتی‌که به میزان کافی در بدن وجود داشته باشد احتمال افسردگی کمتر می‌شود.
  3. تأثیر ویتامین دی در پوست چیست؟ ویتامین دی از خشکی و اگزمای پوست جلوگیری می‌کند و خواص ضدالتهابی دارد همچنین به رشد سلول‌های پوستی کمک می‌کند و موجب جوان‌سازی آن می‌شود.

 

منابع

https://www.healthline.com

https://orthoinfo.aaos.org/

کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

ارسال نظر

  • فانوس گفت:

    با عرض سلام و تشکر از شما و همکارانتون
    با توجه به اینکه ما در ایران زندگی میکنیم و مجبوریم حجاب داشته باشیم و همچنین طبق آمار درصد بیشتری کمبود ویتامین d داریم بلا مانع است که مستقیم از داروخانه قرص ویتامین d بگیریم و مصرف کنیم؟ و اگر بلا مانع است نحوه مصرف و میزانش به چه صورتی هست؟ یا اصلا مهم نیست و هرچقدر خواستیم مثل قرص های ویتامین و ساپلیمنت ها میشه مصرفش کرد؟
    ممنون از راهنمایی و وقت با ارزشتون که صرف پاسخگویی میفرمایید.

    • admin گفت:

      با سلام و سپاس
      ویتامین های محلول در چربی مانند Vit A, Vit D, Vit E اگر بیش از حد مصرف شوند، عوارض برجای می گذارند. پس بهتر است هیچکدام از این ویتامین ها را بدون آزمایش اولیه مصرف ننمایید. اگر بر اساس آزمایش خون، میزان 25Hydroxy VitD در سرم کمتر از حد نرمال 20 نانوگرم در میلی لیتر باشد، ممکن است درمان های خوراکی معمولی کافی نباشد و نیاز به درمان با دوز بالا یا درمان تزریقی باشد. پس در هر شرایطی بهتر است ابتدا آزمایش خون انجام گیرد و سپس بر اساس نتیجه مصرف ویتامین خوراکی یا تزریقی شروع گردد.

  • فتحیه حمزه گفت:

    با سلام
    حهت آزمایش ویتامین D از چند روز قبل نباید مکمل ویتامین D مصرف نکرده باشیم؟
    ممنون از پاسخگویی

    • admin گفت:

      سلام ارتباطی نداره
      یعنی خطای آزمایشگاهی رخ نمیده اگر قبلش مکمل ویتامین د مصرف کرده باشید